любые значительные перемены это последовательность маленьких шагов. ключевое здесь последовательность и регулярность. предлагаю концентрироваться на новом, вооружившись книгой "Одна привычка в неделю"// Б.Блюменталь.

1. раз в неделю можно начать осваивать новую привычку или сконцентрироваться над предложенной темой, внедряя в свою жизнь новые навыки.
2. предложенные привычки относятся к одной из четырех категорий: стрессоустойчивость, сосредоточенность, память и ощущение счастья. чтобы перемены были гармоничны, типы привычек чередуются.
3. иногда будет не получаться и это нормально. каждый раз помните о свободе выбора и о своей цели.

прошлые недели по тегу [одна привычка в неделю]



поехали!

неделя 9.распрощаться с нерешительностью
каждый день мы совершаем множество выборов. для меня это нелегко даже на самом простом уровне - мне трудно выбрать из двух десертов в кафе, не говоря уже о сложных выборах, которые приходится совершать. почему так происходит? мы боимся сделать неверный выбор и упустить что-то, нам нужны гарантии на успех своего выбора, которой не существует. часто сделав выбор вместо наслаждения результатом мы начинаем горевать об упущенной возможности, подозревая, что выбрали не то. важно понять, что правильного решения не существует, есть лишь разные варианты будущего - с крем-брюле в желудке или же с черничным пирогом.)
если каждый раз впадать в муки выбора, то силы воли на другие дела не хватает, мы находимся в стрессе и утомляем сами себя. потому важно отказаться от понятия "правильности".

если принятие решений парализует вас, попробуйте в ближайшее время:
1. расставлять приоритеты в соответствии с ценностями. соотносите выбор с тем, что важно только для вас, а не как будет правильно для других.
2. доверять интуиции. я часто замечаю, что мои первые ощущения были верными, а лишние рассуждения толкают к разочарованию результатом.
3. отказываться от перфекционизма. принимая любое решение вы двигаетесь вперед в любом случае. а будучи перфекционистом можете так и остаться на месте.
4. не бояться просить помощи. это работает в ситуациях, где вы чувствуете свою некомпетентность, например, выбирая новый смартфон.
5. сузить количество вариантов. выбирать из десяти вариантов гораздо сложнее, чем из двух.
6. устанавливать лимит времени на принятие решений. важно не позволять себе откладывать решение. я часто прибегаю к этому, что мне не помогает, а наоборот - я постоянно думаю о том, чего еще не сделала.
7. правильно определять параметры выбора. это должны быть важные факторы, которые для вас определяют ваши ценности. для одного при выборе одежды будет важна функциональность, для другого - внешний лоск.
8. стать более предсказуемым в принятии простых решений. если выбор нового кофе, шампуня и пр. ставит в тупик, сохранять приверженность брендам, например. у меня так с техникой, например.
9. приучить себя готовить кризисные планы. да, иногда мы совершаем не тот выбор. но предварительно мы нарисовали ужасную картину неудачи, что вряд ли помогает. потому лучше сразу подумать, что вы будете делать, если результат разочарует - какие действия, эмоции вам помогут?
10. учиться справляться с разочарованием. очень важно научиться управлять своим состоянием, принимая любой опыт как опыт, вынося из всего урок.