любые значительные перемены это последовательность маленьких шагов. ключевое здесь последовательность и регулярность. предлагаю концентрироваться на новом, вооружившись книгой "Одна привычка в неделю"// Б.Блюменталь.

1. раз в неделю можно начать осваивать новую привычку или сконцентрироваться над предложенной темой, внедряя в свою жизнь новые навыки.
2. предложенные привычки относятся к одной из четырех категорий: стрессоустойчивость, сосредоточенность, память и ощущение счастья. чтобы перемены были гармоничны, типы привычек чередуются.
3. иногда будет не получаться и это нормально. каждый раз помните о свободе выбора и о своей цели.

прошлые недели по тегу [одна привычка в неделю]



поехали!

неделя 17.Не стесняться благодарить.

Признаемся - мы не умеем благодарить. Мы привыкаем сетовать на судьбу, а мелочи, за которые стоит быть благодарным, мы не замечаем. Кроме того мы редко искренне благодарим близких людей, а ведь благодарность это важный компонент теплых отношений . Благодарные люди счастливее - стоит хотя бы месяц каждый день выделять то, за что можно быть благодарным, и уровень настроения значительно повышается.



Попробуйте на этой неделе:
- составить список из пяти пунктов - за что вы благодарны жизни (можно повесить его на видное место);
- вести "дневник благодарности": каждый день записывать значимые событие, желательно описывать подробно и с описанием своих ощущений, эмоций. Для простоты можно писать по категориям: благодарность миру, благодарность людям, благодарность себе.
- искать новые области для благодарности, не останавливайтесь на привычном - старайтесь находить больше того, что раньше не замечали;
- находить повод для благодарности в мелких бытовых вещах (например, благодарность за снег или за дождь позволяет научиться радоваться любой погоде вместо зацикливания);
- чаще говорить слова благодарности знакомым и близким: научитесь говорить, за что вы благодарны. Так вы будете укреплять отношения и поддерживать эмоциональную связь, поддерживая самооценку окружающих. Учитесь принимать чужую благодарность с удовольствием.
- помогать другим позитивнее воспринимать окружающую жизнь - очень важно иметь круг близких по духу людей, поддерживающую обстановку. Помогая другим, помогаешь себе.
- вспоминать хорошее в прошлом и благодарить людей за то, что уже произошло. Выработайте привычку регулярно благодарить.

Мне дневник благодарности очень помог. Я действительно стала меньше подвержена мелким трудностям и не впадаю в ступор из-за плохой погоды. Но очень хочу научиться благодарить людей и делать комплименты.