продолжение, часть 3
Как разбудить Большого Соню?
1. Мы живем в легендах - я недостаточно хорош, у меня нет денег, я не могу уйти с работы и проч. Ровно так же, как оса, что бьется о стекло и не может вылететь - что за дурочка, думаем мы, ведь рядом открытая форточка. Мы многого не замечаем, достаточно с вниманием пройтись по знакомой улице и увидеть то, что было скрыто. Так же мы видим свою реальность, не замечая все другие варианты. Чтобы замечать, важно решить преодолеть свои стереотипы и отговорки. Жизнь это иллюзия, созданная твоим восприятием.
- осознай, о чем твои легенды? Начинай ловить себя с поличным. Особенно внимательно стоит прислушиваться к фразам, которые начинаются со слов: я всегда/никогда, мне следует, я пытаюсь, я не могу, все/никто и т.д.
- осознай, какая выгода от твоих легенд? Например, это позволяет тебе не быть ответственным, но быть жертвой. Хорошо записать это в технике фрирайтинга, т.е. потоком сознания.
- избавляйся от своих легенд. Определив свои легенды и те ложные награды, которые получаешь, можно убивать зверя. Схема работы: составь на бумаге список наград - прочувствуй и по-настоящему их осознай (что ты чувствуешь - внимание, комфорт, защищенность и т.д.) - определи в каждой награде ту часть личности, которая боится быть замеченной - поблагодари легенды за то, что защищали тебя, отпусти их - представь и прочувствуй те ощущения, которые появятся, когда появишься настоящий ты - представь, как ты замещаешь внутренние легенды собой настоящим, вдохновляйся этим образом.
- приступай к действиям.
- выбирайся из своей рутины, меняй привычное.
- научись не раскручивать спираль негатива, когда из одного события развивается гигантская драма.
- полюби себя больше, чем свою драму.
читать дальше
Как разбудить Большого Соню?
1. Мы живем в легендах - я недостаточно хорош, у меня нет денег, я не могу уйти с работы и проч. Ровно так же, как оса, что бьется о стекло и не может вылететь - что за дурочка, думаем мы, ведь рядом открытая форточка. Мы многого не замечаем, достаточно с вниманием пройтись по знакомой улице и увидеть то, что было скрыто. Так же мы видим свою реальность, не замечая все другие варианты. Чтобы замечать, важно решить преодолеть свои стереотипы и отговорки. Жизнь это иллюзия, созданная твоим восприятием.
- осознай, о чем твои легенды? Начинай ловить себя с поличным. Особенно внимательно стоит прислушиваться к фразам, которые начинаются со слов: я всегда/никогда, мне следует, я пытаюсь, я не могу, все/никто и т.д.
- осознай, какая выгода от твоих легенд? Например, это позволяет тебе не быть ответственным, но быть жертвой. Хорошо записать это в технике фрирайтинга, т.е. потоком сознания.
- избавляйся от своих легенд. Определив свои легенды и те ложные награды, которые получаешь, можно убивать зверя. Схема работы: составь на бумаге список наград - прочувствуй и по-настоящему их осознай (что ты чувствуешь - внимание, комфорт, защищенность и т.д.) - определи в каждой награде ту часть личности, которая боится быть замеченной - поблагодари легенды за то, что защищали тебя, отпусти их - представь и прочувствуй те ощущения, которые появятся, когда появишься настоящий ты - представь, как ты замещаешь внутренние легенды собой настоящим, вдохновляйся этим образом.
- приступай к действиям.
- выбирайся из своей рутины, меняй привычное.
- научись не раскручивать спираль негатива, когда из одного события развивается гигантская драма.
- полюби себя больше, чем свою драму.
читать дальше