любые значительные перемены это последовательность маленьких шагов. ключевое здесь последовательность и регулярность. предлагаю концентрироваться на новом, вооружившись книгой "Одна привычка в неделю"// Б.Блюменталь.
1. раз в неделю можно начать осваивать новую привычку или сконцентрироваться над предложенной темой, внедряя в свою жизнь новые навыки.
2. предложенные привычки относятся к одной из четырех категорий: стрессоустойчивость, сосредоточенность, память и ощущение счастья. чтобы перемены были гармоничны, типы привычек чередуются.
3. иногда будет не получаться и это нормально. каждый раз помните о свободе выбора и о своей цели.
прошлые недели по тегу [одна привычка в неделю]
поехали!
неделя 10.пить зеленый чай
помню, как когда-то давно совершенно не понимала, как люди пьют зеленый чай. тогда я пила кофе со сливками и парой ложек сахара. но однажды я решила похудеть и по совершенно неизвестной мне логике перейти на зеленый чай с финиками вместо сладкого кофе.
тогда я поняла, как много значат привычки - теперь зеленый чай у меня в чести.
в книге описано множество полезных свойств чая, которые можно найти в интернете - от предупреждения развития болезней до уменьшения действия стрессов. но для меня показательно, что культура зеленого чая это культура японии и китая. я перехожу на зеленый чай, когда слежу за своим питанием и весом, когда хочу отвыкнуть от кофе, которое вымотало мою нервную систему, когда хочу разнообразия и богатства вкуса.
если вы никогда не пили зеленый чай, попробуйте на неделе:
- переключиться с кофе на чай. дело лишь в привычке, потому что кофеина в чае достаточно, а побочного действия кофе нет. зеленый чай повышает способность к концентрации, что важно в начале дня. причем, кофеина в зеленом чае в разы меньше, соответственно чай можно пить чаще (но при проблемах со сном все равно только до обеда)
- искать свой сорт чая, коих очень много. в последнее время особенно популярен матча - порошок из перемолотых зеленых листьев, мне очень нравится этот чай с миндальным молоком - почти каппучино. говорят, что полезных веществ в нем больше, чем в обычном чае.
- пробовать разные сочетания, используя цветы, травы и пр. это в том числе может помочь тем, кому не нравится запах чая. жасмин и лемонграсс отлично сочетаются с чаем.
- добавлять натуральные подсластители. кто-то использует мед, я же, как уже писала, люблю чай вприкуску с финиками.
- выпивать две-три чашки чая в день, что в ходе проведенных исследований показало повышение умственной активности.
1. раз в неделю можно начать осваивать новую привычку или сконцентрироваться над предложенной темой, внедряя в свою жизнь новые навыки.
2. предложенные привычки относятся к одной из четырех категорий: стрессоустойчивость, сосредоточенность, память и ощущение счастья. чтобы перемены были гармоничны, типы привычек чередуются.
3. иногда будет не получаться и это нормально. каждый раз помните о свободе выбора и о своей цели.
прошлые недели по тегу [одна привычка в неделю]
поехали!
неделя 10.пить зеленый чай
помню, как когда-то давно совершенно не понимала, как люди пьют зеленый чай. тогда я пила кофе со сливками и парой ложек сахара. но однажды я решила похудеть и по совершенно неизвестной мне логике перейти на зеленый чай с финиками вместо сладкого кофе.
тогда я поняла, как много значат привычки - теперь зеленый чай у меня в чести.
в книге описано множество полезных свойств чая, которые можно найти в интернете - от предупреждения развития болезней до уменьшения действия стрессов. но для меня показательно, что культура зеленого чая это культура японии и китая. я перехожу на зеленый чай, когда слежу за своим питанием и весом, когда хочу отвыкнуть от кофе, которое вымотало мою нервную систему, когда хочу разнообразия и богатства вкуса.
если вы никогда не пили зеленый чай, попробуйте на неделе:
- переключиться с кофе на чай. дело лишь в привычке, потому что кофеина в чае достаточно, а побочного действия кофе нет. зеленый чай повышает способность к концентрации, что важно в начале дня. причем, кофеина в зеленом чае в разы меньше, соответственно чай можно пить чаще (но при проблемах со сном все равно только до обеда)
- искать свой сорт чая, коих очень много. в последнее время особенно популярен матча - порошок из перемолотых зеленых листьев, мне очень нравится этот чай с миндальным молоком - почти каппучино. говорят, что полезных веществ в нем больше, чем в обычном чае.
- пробовать разные сочетания, используя цветы, травы и пр. это в том числе может помочь тем, кому не нравится запах чая. жасмин и лемонграсс отлично сочетаются с чаем.
- добавлять натуральные подсластители. кто-то использует мед, я же, как уже писала, люблю чай вприкуску с финиками.
- выпивать две-три чашки чая в день, что в ходе проведенных исследований показало повышение умственной активности.