ставь цели/и.пинтосевич

[self-coach]

Всем привет!
Отличная практика - выделять каждый день полчаса-час времени на поиски смыслов, работу со своими желаниями. Мы привыкли видеть себя определенным образом и важно его пересматривать и изучать себя, тем более, что немало меняется. С сегодняшнего дня я начинаю работать с упражнениями из книги Пинтосевича и надеюсь, что вы присоединитесь.
Я хочу еще рез подчеркнуть, что подобный анализ своих предпочтений и ощущений очень важен для понимания себя и тем более для постановки дальнейших целей, понимания вектора своего пути. Потому это важно делать в покое (например, включить в утренние практики) и с максимальной концентрацией. Ну и регулярность!

По сути это и письменные практики, и нацеленная рефлексия. В них нет правильного и неправильного, их можно делать несколько раз, переписывать и уточнять.

Я буду очень благодарна за обратную связь - что получается, что нет, есть ли какие-то открытия.

День первый.

Практика 1.

1. Вспомните два своих самых ярких, выраженных качества
я вспомнила вдумчивость и любознательность
2. Вспомните пару-тройку ситуаций, в которых эти качества проявляются
в ситуации анализа событий и отношений, когда помогаю друзьям в чем-то разобраться, когда делаю жизнь интересной и наполненной, увлекаю чем-то друзей
3. Опишите свой идеальный мир, в котором вы будто уже существуете. Какой он, какие отношения между людьми? Как вы живете?
Мой идеальный мир без катастроф и болезней, наполнен думающими радостными людьми, которые заняты своим развитием, своими проектами и изучением мира. В нем нет соперничества и зависти, потому что все есть в достатке, людям не важно производить впечатление. Люди полны любви и понимания, наполняя друг друга своими открытиями и знаниями. Это мир увлеченных страстных людей, которые живут в покое и гармонии.
4. Объедините все три пункта в один. Получилась ли ясная картина? Открыли ли в себе что-то новое
Моя цель использовать свою вдумчивость и любознательность, чтобы помогать людям решать сложные задачи и сделать свою и их жизнь яркой и наполненной, что позволит прийти к гармоничному миру, полному интересных задач, глубоких отношений и радости

Практика 2. Страшная

Представьте, что вы на похоронах. Вокруг очень много людей, они пришли попрощаться с человеком, которым оказываетесь именно вы. Напишите речи нескольких людей: последняя речь супруга, родителей, детей, друзей, коллег по работе и соседей. Что они скажут и что вы хотите, чтобы было сказано?
По сути это ваша жизненная Миссия (ответ на вопрос зачем?), ваше идеальное существование, к которому вы на самом деле хотите стремиться.
Проанализируйте записанное и напишите пару предложений "Моя Миссия это..." Что-то удивило? Вы идете по этому пути или совсем иначе?

Мне было жутковато выполнять это упражнение. Наверно, потому что я осознаю, как далека я от своей Миссии. Мне очень важно, как оказывается, выстраивать глубокие эмоциональные связи с другими людьми и быть для них полезной, делиться опытом, но я слишком занята попыткой произвести впечатление независимого человека.. Мне интересно что-то пробовать и узнавать, передавая это дальше.

Практика 3. Ностальгическая

1. Вспомните свое детство - о чем вы тогда мечтали, когда вы были по-настоящему счастливы?
Что и почему хотелось делать, кто был примером для подражания?
Мне нравилось рассказывать и быть главным героем игр (я чувствовала себя на коне, когда придумывала игры, когда играла действительно страшное чудище, и меня просили еще и еще). Я хотела быть учителем, переводчиком и известным деятелем искусств, мечтала выступать. Примером для меня служили два учителя и разные лекторы на тв - я зависала над размышлениями Лотмана, хотя понимала мало
2. Запишите свою цель. Она еще не сформулирована окончательно, может быть нечеткой - это неважно. Устройте мозговой штурм, напишите разные варианты, выберите наиболее актуальный.
3. Идеально было бы смотреть на эту цель регулярно, корректируя ее и отвечая себе на вопрос - что вы делаете для достижение, а что вас тормозит, что может вас ускорить.


остальные дни в комментариях

@темы: книги, челленджи, инструменты

Comments

[self-coach]

День второй.

Практика 4. Пробудить мечты.
Составить список хотя бы из 30 пунктов на темы:
- что я хочу сделать?
- что я хочу иметь?
- кем я хочу стать?

Практика 5.
Составить список 20 самых любимых занятий. Подумать, какие из них можно превратить в заработок.

Практика 6. Сложная, вдумчивая ( и ее часто рекомендуют как эффективную визуализацию своих целей, четкое видение будущего и компас для корректировки уже поставленных целей)
Представить свое будущее, в котором все удалось, цели достигнуты, планы реализованы. То есть идеальное будущее, к которому стремимся. Описываем, какая получилась жизнь в нескольких сферах. Важно помечтать, визуализировать в мыслях и подробно описать, не цензурируя себя "невозможностью".
1. Финансы.
Каков доход? Есть ли финансовая подушка и сколько она составляет? Как выглядит дом или квартира? Есть ли машина? Какие еще материальные блага есть?
2. Карьера.
Какая работа, в чем заключается? Должность, взаимодействия.
3. Досуг.
Как проходит свободное время? Есть ли хобби?
4. Здоровье.
Как выглядит тело, какое питание, есть ли спорт?
5. Отношения.
Как выглядит спутник, какие отношения, какие эмоции доминируют?
6. Личностный рост.
Какой вклад сделан в себя и в общество, как улучшен мир вокруг себя? Какие знания приобретены и как они передаются?